Guida alla consapevolezza

Vuoi iniziare a vivere con più presenza, chiarezza e benessere?

1. Fermati e Respira 

Prenditi 3 minuti al giorno per respirare profondamente. Chiudi gli occhi, inspira lentamente dal naso ed espira dalla bocca. Porta l’attenzione solo al respiro. Ti aiuta a “rientrare” nel presente. Respira aria pura con il naso ed espira tossine dalla bocca. 

Respira Amore, Gioia, Benessere dal naso ed espira rabbia, rancore, odio dalla bocca. Fai respiri profondi e consapevoli. Concentrati sul Respiro.

2. Osserva senza giudicare

Inizia a notare i pensieri che hai durante la giornata. Non cercare di cambiarli subito: osserva. 

La consapevolezza nasce nel momento in cui smetti di giudicare ciò che senti. Il giudizio Ti porta a fare valutazioni errate. 

Ognuno di noi vive la propria vita con le sue memorie, le sue esperienze, le sue gioie e i suo dolori. Nessuno può permettersi di giudicare un altro individuo.

3. Domandati spesso: “Cosa sto provando ora?”

Porta attenzione alle emozioni. Dai loro un nome. Sentile, vivile. Questo semplice atto Ti permette di capirle meglio e non di esserne schiavo. Ti permette di essere causa e non effetto.

Presta attenzione, cosa Ti sta insegnando. L’evoluzione passa attraverso le esperienze e l’insegnamento. E solo quando impari, Evolvi.

4. Vivi con intenzione

Ogni mattina chiediti: “Qual è la mia intenzione per oggi?” Anche solo voler essere più paziente o sorridere di più è un primo passo. Quando puoi durante la giornata, regalati un sorriso, fatti un complimento, dai valore a Te stessa a Te stesso, sei molto di più di quello che pensi. Non hai abbastanza immaginazione per riuscire ad immaginare quanto vali realmente.

5. Sii presente nei piccoli gesti

Quando mangi spegni la televisione, allontana il telefonino se possibile mettilo in modalità non disturbare. Quando cammini fallo in modo consapevole, senti il respiro, il battito del cuore. 

Quando ascolti qualcuno… fallo con tutta la Tua attenzione. Non serve fare di più, ma essere di più in ciò che fai. 

6. Scrivi ogni sera tre cose belle della giornata

Anche se è stata dura, trova tre piccoli momenti da apprezzare. Durante la giornata facciamo sempre delle cose belle, il problema è che ci hanno abituati a vedere solo le cose brutte. 

Questo esercizio allena la mente a vedere il buono che spesso ci sfugge, che non vediamo quasi mai perchè sin da piccoli ci hanno abituato a correggere gli errori e non a evidenziare le cose belle.

7. Accetta ciò che non puoi controllare

La consapevolezza è anche accettazione. Accetta e lascia andare ciò che non dipende da Te, ciò che non puoi controllare e concentrati su ciò che puoi cambiare: Te stessa. Vedrai che tutto il resta inizierà a cambiare. Ricordati che ognuno di noi vive la sua realtà.